6KK- VALMENNUS
Kenelle?
Sopiva vallinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta kehonkoostumukseen ja kaipaat tukea sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Pysyvimmät tulokset saat pitkässä juoksussa ja valmentajan tuella.
Sisältö
- 3x inbody720 kehonkoostumusmittaus
- Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x viikkoon
- Kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti. ( Voima-, rakenteellinen tasapaino-, ja liikkuvuustestit)
- Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
- Kuntosali- tai kotitreeniohjelmat ja niiden läpikäynti
- Ohjelmiesi päivitys 6 viikon välein
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
- Viikkokohtaiset harjoittelukalenterin, joihin tuleveat harjoitukset on merkitty ja kerrottu selkeästi
- Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliosta
- Ravinto-ohjelma. Sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
- Motivointi ja mentaalivalmennus
- Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki