Sopiva vallinta, kun tavoittelet esimerkiksi isompaa muutosta kehonkoostumukseen ja kaipaat tukea sekä seurantaa pidemmälle aikavälille. Pysyvimmät tulokset saat pitkässä juoksussa ja valmentajan tuella.
Sisältö
3x inbody720 kehonkoostumusmittaus
Yhteiset treenit valmentajan kanssa 1x viikkoon
Kattavat kuntotestit tavoitteesi mukaisesti. ( Voima-, rakenteellinen tasapaino-, ja liikkuvuustestit)
Harjoittelun ohjelmointi 6kk ajalle:
Kuntosali- tai kotitreeniohjelmat ja niiden läpikäynti
Ohjelmiesi päivitys 6 viikon välein
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon
Viikkokohtaiset harjoittelukalenterin, joihin tuleveat harjoitukset on merkitty ja kerrottu selkeästi
Ravitsemusanalyysi nykyisestä ruokavaliosta
Ravinto-ohjelma. Sis. tarvittaessa ohjelman päivityksen
Motivointi ja mentaalivalmennus
Tulosten seuranta, yhteydenpito ja valmentajan tuki